$2.99
You are welcome to complete this assessment free of charge. To access your personalized report, please complete the payment via Wish using +961 71407074 as the phone number. Your report will be delivered within 24–48 hours, and we will follow up to confirm payment and ensure you receive your results
مهارة التخلّي عن السيطرة
📝 الوصف (Description)
هذه ورقة عمل علاجية تساعدك على التمييز بين ما يمكنك التحكم به وما لا يمكنك التحكم به، وتدعمك في تقليل القلق والتوتر الناتج عن محاولة السيطرة على كل شيء.
من خلال هذا التمرين ستتعلم:
فهم حدود سيطرتك بشكل واقعي
تقليل التفكير المفرط والقلق
التركيز على ما يمكنك تغييره فعلاً
تقبّل الأمور الخارجة عن إرادتك بطريقة صحية
📋 التعليمات (Instructions)
اقرأ كل قسم من ورقة العمل بهدوء
اكتب أفكارك بصدق دون تفكير زائد
حدّد بوضوح:
ما يمكنك التحكم به
وما لا يمكنك التحكم به
ركّز على اتخاذ خطوات عملية لما تستطيع تغييره
تدرب على تقبّل ما لا يمكنك السيطرة عليه