$3.99
You are welcome to complete this assessment free of charge. To access your personalized report, please complete the payment via Wish using +961 71407074 as the phone number. Your report will be delivered within 24–48 hours, and we will follow up to confirm payment and ensure you receive your results
تمرين التعرض ومنع الاستجابة (ERP)
الوصف:
يهدف تمرين التعرض ومنع الاستجابة (ERP) إلى مساعدة الأفراد على مواجهة المواقف أو الأفكار التي تثير القلق أو الخوف بطريقة تدريجية ومنظمة.
يساعد هذا التمرين على تقليل شدة القلق مع الوقت من خلال التعرض للمواقف المثيرة للقلق دون اللجوء إلى الاستجابات أو السلوكيات التي تعزز هذا القلق.
التعليملت:
في هذا التمرين سيُطلب منك تحديد موقف أو فكرة تثير القلق لديك، ثم تسجيل استجابتك لهذا الموقف وملاحظة التغير في مستوى القلق.
يرجى الإجابة عن الأسئلة بصدق وفقًا لتجربتك الشخصية.