$3.99
You are welcome to complete this assessment free of charge. To access your personalized report, please complete the payment via Wish using +961 71407074 as the phone number. Your report will be delivered within 24–48 hours, and we will follow up to confirm payment and ensure you receive your results
سُلَّم الملاحظة الذاتية
الوصف:
يهدف هذا السلم إلى مساعدة الأفراد على ملاحظة مستويات التوتر والاسترخاء لديهم خلال الأسبوع، إضافة إلى التعرف على الأعراض الجسدية المرتبطة بالتوتر.
يساعد هذا التمرين على زيادة الوعي الذاتي بالعوامل التي تسبب التوتر والظروف التي تساعد على الاسترخاء، مما يساهم في تحسين إدارة الضغوط النفسية.
التعليمت:
يرجى الإجابة عن الأسئلة التالية بناءً على تجربتك خلال الأسبوع الماضي.
سيُطلب منك تحديد الأوقات أو المواقف التي شعرت فيها بارتفاع التوتر أو الاسترخاء، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية المرتبطة بالتوتر.
يتم تقييم مستوى التوتر على مقياس من 0 إلى 8 حيث:
0 = لا يوجد توتر
8 = توتر شديد جدًا