$5.80
You are welcome to complete this assessment free of charge. To access your personalized report, please complete the payment via Wish using +961 71407074 as the phone number. Your report will be delivered within 24–48 hours, and we will follow up to confirm payment and ensure you receive your results
STOP Anger in its Tracks
الوصف:
يهدف هذا التمرين إلى مساعدتك على فهم كيفية تصاعد الغضب والتعامل معه بطريقة أكثر وعيًا. تعتمد هذه المهارة على تقنية **STOP** من العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، والتي تساعدك على التوقف مؤقتًا، ملاحظة أفكارك ومشاعرك، واتخاذ قرارات أكثر هدوءًا بدلًا من التصرف باندفاع.
التعليمات:
اقرأ وصف مهارة **STOP** بعناية. بعد ذلك، فكّر في موقف شعرت فيه بالغضب مؤخرًا، وأجب عن الأسئلة التالية بناءً على تلك التجربة. حاول التفكير في ما شعرت به، وما الذي حدث حولك، وكيف يمكنك استخدام هذه المهارة للتعامل مع الغضب بشكل أفضل في المستقبل. الهدف من هذا التمرين هو زيادة الوعي بمشاعرك وتعلّم طرق صحية للتعامل مع الغضب.